De FitBonus

De FitBonus is een persoonlijk begeleidingstraject dat negen maanden duurt. Je ontvangt tijdens dit traject een mix van inspirerende webinars om je mentaal en sociaal welzijn te versterken, en je neemt deel aan beweeginitiatieven. Tijdens het traject komen de uiteenlopende dimensies van gezondheid aan bod.

Het traject

Bij de start van het traject krijg je toegang tot het digitale leerplatform en de app. Hier kan je deelnemen aan alle negen online webinars, op de hoogte blijven van de evenementen, vragen stellen en met andere deelnemers connecteren. Bij aanvang vul je een vragenlijst in, waaruit we de diverse noden van de deelnemers afleiden. Op basis van jouw noden passen we ons traject aan. Nadien doorloop je in drie fases alles over fysieke, mentale en sociale gezondheid. In de slotmaand volgt een moment waarin je evalueert op welke vlakken je vooruitgang boekte.

Fysieke gezondheid
  • Slaap: 1 uur van je tijd voor een nachtrust die doet dromen.
  • Voeding: 1 uur van je tijd voor gezond eten dat écht lekker is.
  • Beweging: 1 uur van je tijd voor een lichaam vol natuurlijke energiebronnen.
  • Totaal: een tijdsbesteding van 3 uur voor een verbeterde fysieke paraatheid.
Mentale gezondheid
  • Veerkracht: 1 uur van je tijd voor een veerkracht waarvan het elastiekje minder snel breekt.
  • Stressbeheersing: 1 uur van je tijd voor een levenlang verlaagde stresshormonen.
  • Focus: 1 uur van je tijd voor een focus zoals een kat tijdens de jacht.
  • Totaal: een tijdsbesteding van 3 uur voor een mentale energie die onuitputtelijk is.
Sociale gezondheid
  • Verbinding: 1 uur van je tijd voor een verbinding waarvan de connectie nooit meer verbroken wordt.
  • Vertrouwen: 1 uur van je tijd voor het begin van een vertrouwensband die een leven lang meegaat.
  • Omgaan met verschillen: 1 uur van je tijd voor een team zoals een perfect op elkaar ingespeeld symfonisch orkest.
  • Totaal: een tijdsbesteding van 3 uur voor een gezonde teamgeest en werkgeluk waarvan je oprecht blij wordt.

Wat mag je verwachten?

Zoals je ziet, krijg je tijdens de FitBonus heel wat activiteiten voorgeschoteld om je gezondheid te boosten. We leggen kort uit wat je allemaal mag verwachten.

Bij de kick-off in maart 2024 krijg je een starterskit. In het pakket zitten enkele leuke gadgets en jouw reflectiedagboek om je inzichten en leermomenten tijdens het traject te bewaren. 

Tijdens het FitBonus-traject kan je negen webinars volgen, elk van ongeveer één uur. Je kan deze online bekijken waar en wanneer je wil, dus volledig op je eigen tempo. Daarnaast krijg je per thema (fysiek, mentaal en sociaal) de kans om vragen te stellen via het algemene e-mailadres en/of een live Q&A. Onze experts bezorgen je met plezier een antwoord. 

Je mag ervan uitgaan dat het traject per maand ongeveer twee uur tijd in beslag neemt. 

1

Webinars fysieke gezondheid

2

Webinars mentale gezondheid

3

Webinars sociale gezondheid

4

Biologische leeftijdstest

Je bent zo jong als je je voelt. Klopt dat? Met de biologische leeftijdstest screenen we je fysieke fitheid, meten we je reële biologische leeftijd en gaan we na in hoeverre die verschilt van je werkelijke leeftijd. Tijdens een persoonlijk gesprek met jouw coach doorloop je het resultaat. Wil je ermee aan de slag? Dan krijg je een sportief doel mee waar je je in de komende maanden op focust.

5

Sportief evenement

Tijdens je traject kan je gratis deelnemen aan één Golazo wandel- of loopevenement. In iedere provincie organiseert Golazo fantastische evenementen waar je kiest uit verschillende afstanden, 5 tot 10 km lopen of wandelen van de CM Urban Walk Antwerpen tot Engie Stadsloop Gent en Keytrade Bank Abdijentocht.

6

Podcasts

Onze podcasts geven je exclusieve toegang tot podcasts van experts die dieper ingaan op de thema’s die we tijdens het FitBonus-traject doorlopen. Ze duren doorgaans een half uurtje. Ideaal voor tijdens een wandeling of jouw actieve break.